Efter afslappende dage og lyse sommeraftener kan det føles hårdt og overvældende at vende tilbage til arbejdet – både mentalt og følelsesmæssigt. Mange kæmper med at finde tilbage til fokus, rutiner og motivation. Det er helt normalt, bekræfter ekspert Kvalheim. I ferien er vi ofte mere sansende, nærværende og spontane. Vi går ind i en slags “reparationsmodus”, hvor vi genfinder os selv i en friere version.

– Når hverdagen igen kræver struktur og præstation, skal vi aktivere et helt andet mentalt system – og det skift sker sjældent uden modstand, siger han.

Den usynlige energityv
Noget af det, der gør overgangen ekstra krævende, er, at mange mentalt “kobler sig på jobbet” allerede dagene før ferien slutter – uden faktisk at arbejde.

– Det giver hverken fremdrift eller hvile, kun indre uro og drænet energi. Resultatet er, at man møder op første arbejdsdag uden at have fået det vigtigste ud af ferien: at lade op.

Ferie er til afkobling – ikke mental forberedelse på stress
Hvis du vil vende tilbage med ny energi, skal du give hjernen en reel pause fra jobtanker og krav. Kvalheim understreger vigtigheden af at koble helt af.

– Mit klare råd: Lad være med at forberede dig mentalt i ferien. Den er til afkobling – ikke til at forberede dig på stress. At begynde at tænke på arbejde, før du er tilbage, er energimæssigt ineffektivt.

Hjernen skelner nemlig ikke meget mellem at udføre en opgave og at tænke intenst på den – de samme kredsløb aktiveres. Det betyder, at du bruger energi uden at få hverken resultater eller restitution.

– Du belaster dig selv uden at få noget ud af det. Ferie handler ikke om at forberede sig på arbejde – men om at finde tilbage til sig selv.

Få flere gode råd til at gøre overgangen lettere.